31/05/2003 (00:00)

Câncer, 10 Dicas para Evitar

1
Pare de Fumar!
Esta é a recomendação mais importante. Tanto que se você é fumante, há pelo menos 70% de probabilidade de não conseguir receber qualquer órgão em transplante! O organismo se enfraquece de tal modo que os tratamentos se tornam sem´re difíceis, mesmo se for um simples resfriado.

2
Uma dieta alimentar saudável pode reduzir em pelo menos 40% as chances de ocorrência de câncer.
coma mais frutas, legumes, cereais. Diminua ou não coma carnes e alimentos gordurosos.
A melhor dieta é a que contém diariamente não menos que 25 gramas de fibras. Já a quantidade de gordura não deve ultrapassar a 20% do total de calorias ingeridas.

3
Procure abrir mão totalmente ou limitar ao mínimo a ingestão de bebidas alcoólicas. Homens não podem tomar mais do que 2 drinques por dia e mulheres, apenas um.

4
Incorpore a prática de exercícios físicos na rotina do dia-a-dia. Exercite-se moderadamente durante 30 minutos, pelo menos, 5 vezes na semana.

5
A mulher deve fazer um auto-exame das mamas todo mês. Ao completar 35 anos de idade precisa fazer mamografia de base. Com 40 anos , uma ou 2 mamografias de segmento e, a partir dos 50 anos repetir o exame todo ano.

6
Quando a mulher completar 20 anos, deve eleger como obrigação anualo exame preventivo do colo do útero. É o papanicolau.

7
Todo homem deve fazer a cada 30 dias, um exame de apalpação dos testículos. Ao notar irregulairdade, bem como caroços ou saliências, e dores, procurar um médico especialista.

8
Homens e mulheres com mais de 50 anos de idade, devem solicitar ao médico, um exame anual para verificar se há sangue oculto nas feses.

9
Homens com mais de 50 anos de idade, devem fazer todo ano o exame de toque retal, que serve para prevenção contra o cãncer de próstata.

10
Evite exposição prolongada ao sol. Quando tiver que se expor por um certo tempo, use filtro solar fator 15 ou superior.

11
Qualquer pessoa deve fazer regularmente o auto-exame de boca e de pele.

Procure ver neste ambiente, explicações sobre a incidência, sintomas e cura de vários tipos de câncer.


1
¡Pare de Fumar!
Ésta es la recomendación más importante. ¡Tanto qué si usted es fumador, hay por lo menos 70% de probabilidad de no conseguir recibir cualquier órgano en trasplante! El organismo se afloja de tal modo que los tratamientos se vuelven sin´se ríe difíciles, mismo si sea un simple resfriado.

2
Una dieta alimentar saludable puede reducir en por lo menos 40% las chances de ocurrencia de cáncer.
coma más frutas, legumbres, cereales. Apoque o no coma carnes y alimentos grasos.
La mejor dieta es a que contiene diariamente no menos de 25 céspedes de briznas. Ya la cantidad de gordura no debe sobrepasar a 20% del total de calorías ingeridas.

3
Busque renunciar totalmente o limitar al mínimo la ingestión de bebidas alcohólicas. Hombres no pueden tomar más de lo que 2 copetines por día y mujeres, apenas un.

4
Incorpore la práctica de ejercicios físicos en la rutina del díala-día. se ejercite moderadamente durante 30 minutos, por lo menos, 5 veces en la semana.

5
La mujer debe hacer un auto-examen de las mamas todo mes. Al completar 35 años de edad necesita hacer mamografia de base. Con 40 años , una o 2 mamografias de segmento y, desde los 50 años repetir el examen todo año.

6
Cuando la mujer complete 20 años, debe elegir como deber anualo examen preventivo del cuello del útero. Es el papanicolau.

7
Todo hombre debe hacer cada 30 días, un examen de apalpação de los testículos. Al notar irregulairdade, bien como carozos o prominencias, y dolores, buscar un médico especialista.

8
Hombres y mujeres con más de 50 años de edad, deben pedir al médico, un examen anual para verificar se hay sangre ocultada en las feses.

9
Hombres con más de 50 años de edad, deben hacer todo año el examen de toque rectal, que sirve para prevención contra el cãncer de próstata.

10
Evite exposición prolongada al sol. Cuando tenga que exponerse por un cierto tiempo, use filtro solar factor 15 o superior.

11
Quienquiera debe hacer regularmente el auto-examen de boca y de piel.

Busque ver en este ambiente, explicaciones sobre la incidencia, síntomas y cura de varios tipos de cáncer.

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