25/11/2014 (23:45)

Alimentos que retardam envelhecimento humano

Brócolis, repolho, couve, couve-flor, soja, aveia, frutas em geral, azeite de oliva extra-virgem, peixes de água fria como salmão, sardinha, arenque.


Esses alimentos chamados "cruciferos", ajudam retardar o envelhecimento humano. São indicações da pesquisadora Patrícia Davidson Haiat, que mantém a clínica de Nutrição Funcional, em Ipanema, Rio de Janeiro e é professora da Universidade Moderna de Lisboa (Portugal).


Contudo há condições para que a ingestão ofereça resultados positivos. Não comer em excesso e respeitar peculiaridades de cada organismo. Especialista aconselha: "consultar um nutricionista funcional para ver o cardápio e as quantidades mais indicadas para você".


Óleo de linhaça: Fonte de ômega 3, gordura que ajuda a proteger o organismo de processos inflamatórios e ainda regula o funcionamento das nossas células.

Brotos de alfafa: O alimento ainda está em forma de broto, o que aumenta a quantidade das vitaminas, minerais e proteínas que ele possui. As proteínas do broto de alfafa também ajudam a manter a pele firme.

Frutas vermelhas, como morango, amora, framboesa e açaí: Possuem substâncias que ajudam o organismo a neutralizar os radicais livres produzidos, acelerando o processo de eliminação de toxinas.

Espinafre:
Possui luteína, que tem atividade protetora antioxidante e ainda é capaz de reduzir os efeitos dos raios solares sobre a pele. Essa substância também reduz os riscos de envelhecimento dos olhos e da capacidade visual.

Própolis: Possui uma capacidade antiinflamatória muito alta e pode ser consumida todos os dias.

Canela:
Auxilia na redução da compulsão por comer doces e carboidratos, porque melhora a atividade de insulina, estabilizando o nível de açúcar no sangue. Assim, a canela ajuda a evitar o sobrepeso e o acúmulo de gorduras na região abdominal.

Chá verde:
Aumenta a capacidade do corpo de eliminar toxinas, prevenindo o envelhecimento da pele. Também desempenha funções anticancerígenas.




 



Patricia Davidson Haiat




Graduada em nutrição pela UFRJ, pós-graduada em nutrição clínica funcional pela UNIB/VP. Atende na Clínica Patricia Davidson Haiat de Nutrição Funcional, em Ipanema, Rio de Janeiro. Trabalha também, como docente convidada da Universidade Moderna de Lisboa (Portugal); dos cursos de pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional da VP Consultoria Nutricional; e do curso de pós-graduação em terapia nutricional da UERJ. É membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Institute for Functional Medicine (EUA). Presta consultoria a revistas e sites de nutrição com os conceitos da nutrição funcional.


2 comentários para a dica

Avatar

Mário Barbosa da Silva

01/03/2016 às 10:40

alimentos que reduz a possibilidade de rêencidir o AVC.

Avatar

Gustavo Nunes

25/12/2015 às 12:05

Como usar a canela para obter todos os seus beneficios. Muito obrigado.

Comente esta dica 

 

P3efk2